മധുരക്കിഴങ്ങ് മുതൽ എള്ള് വരെ: ശൈത്യകാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ

ശൈത്യകാലം അടുത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു!!! നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകാനുള്ള സമയമാണിത്.

ഈ 5 ശീതകാല ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീതകാല ബ്ലൂസിനെ തോൽപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനുമുള്ള പ്രകൃതിയുടെ പ്രതിവിധിയാണ്. വൈറ്റമിൻ സമ്പുഷ്ടമായ മധുരക്കിഴങ്ങ് മുതൽ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ പച്ചചന വരെ, ഒപ്പം പർപ്പിൾ യാമത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണം, ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയും ചൈതന്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും,” ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് കരിഷ്മ ഷാ തന്റെ സമീപകാല ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു.

1. മധുരക്കിഴങ്ങ്: മധുരക്കിഴങ്ങ് പലവിധത്തിൽ ആസ്വദിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാൻകേക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഗ്രീൻ ചന: പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗ്രീൻ ചെറുപയർ പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പേശികളെയും ടിഷ്യുകളെയും നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. പർപ്പിൾ യാമം (ചേന): ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഉന്മേഷത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
4. ബജ്‌റ: ഉയർന്ന നാരുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ബജ്‌ര മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനും ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീതകാലം ചൂടാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
5. എള്ള്: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയ ഇവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശാശ്വതമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ണിയിലോ ലഡ്ഡൂകളിലോ ഇവ ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം.