ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള അവയവങ്ങളാണ് കണ്ണുകൾ. ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തണം എന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് . ദൈനദിന ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും അഭാവ പല വിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും ക്ഷണിച്ച വരുത്തും. കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണം നമ്മൾ അവഗണിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വരാനിരിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. പതിവ് ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നില നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
രാത്രി കാലങ്ങളിലെ കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം. ഈ വിറ്റാമിൻ ലൈറ്റിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുട്ട, പാൽ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . വിറ്റാമിൻസ് ബി 6, ബി 9, ബി 12, ബി 12, ബി 12, ബി.12 എന്നിവ ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ (എഎംഡി) വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഈ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുറയും.
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്സിഡൻ്റായാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പ്രായം അനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി കുറയുന്നതിനാൽ, പതിവായി പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
Summary: Eye Health: Add These Essential Vitamins To Your Diet For Good Vision